Реферат: Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Артикул: sport0018

Год написания: 2015

Количество страниц: 28

400 руб.

Содержание

Введение. 3

1.Определение самоконтроля, цель и основные задачи. 6

2.Физическое утомление: субъективные и объективные показатели и характеристика.  7

3.Показатели здоровья и физического развития. 12

4.Физические сдвиги в организме. 17

Заключение. 26

Список используемой литературы. 28

Приложение. 29

Введение

Актуальность темы. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля — это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы — субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции.

Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека, самостоятельно занимающегося физическими упражнениями: плаванием, бегом, ездой на велосипеде и т.д. Занимающийся физической культурой, особенно самостоятельно, должен отражать в дневнике самоконтроля как данные покоя, так и определенную информацию о характере проделанной мышечной работы и о реакции на нее организма (на основании самых простых физиологических показателей). То же можно сказать и о результатах проведения простейших функциональных проб.

 В дневнике в первую очередь должны получить отражение субъективные данные о переносимости выполняемых физических нагрузок: степень утомления после работы, желание, с которым она выполняется, чувство удовлетворения после нее. Появление негативных оценок субъективных данных самоконтроля говорит о чрезмерности физических нагрузок, неправильном распределении их в недельном макроцикле, неоптимальном соотношении объема и интенсивности. Достоверность субъективных оценок переносимости нагрузок повышается при подкреплении их данными объективного самоконтроля.

На мой взгляд, проблема формирования навыков самоконтроля как средства самовоспитания и физического развития, а также становления личности — одна из фундаментальных проблем физической культуры.

В современном обществе эта проблема приобретает особую значимость в силу ряда причин.

Во-первых, она детерминирована социальными потребностям, так как физически здоровый человек – это человек, обладающий энергией и активностью, стремлением совершенствовать себя и общество в целом.

Во-вторых, проблема самоконтроля обусловлена потребностями самого процесса физического воспитания, поскольку навыки самоконтроля способствуют совершенствованию человека, развитию его физических способностей, преобразованию психических функций, личностных качеств, необходимых каждому человеку в современных условиях.

Проблема самоконтроля, как одного из наиболее сложных аспектов психологии личности, была объектом изучения сравнительно немногих психологов. Свой вклад в исследование проблематики самоконтроля сделали П.К. Анохин, Л.В. Берцы-ФАИ П.П. Блонский, М.И. Боришевский, Т. Гавакова, Е.Г. Лебедев, Л.Н. Деркач Л.В. Долинская, Г.В. Ейгер, И.О.Зимняя, М.Г. Гаспарова, А.А. Леонтьев, А.С. Линда, К.П. Мальцева, С.Ю. Николаева, Д.А. Оганесян, Л.И. Рувин-ский, Г. Салливан, В.И. Селиванов, Б. Скиннер, А. Слова-бодчиков, Г.А. Собиева, Э. Фромм, К. Хорни, В. Шевченко, П. Якобсон и др..

Анализ научной и методической литературы по проблеме исследования, собственные наблюдения и опыт позволяют подтвердить, что самоконтроль, как одна из сторон человеческой деятельности, в большей или меньшей степени присутствует во всех аспектах процесса физического воспитания и культуры, но развивается он часто стихийно, ка уровне подражания. Возможности приобретения навыков самоконтроля в физической деятельности могут быть расширены в результате систематической к целенаправленной работы совместно и под руководством тренера или другого специалиста, когда у занимающихся физической культурой развивается внутреннее стремление к достижению хороших, стабильных результатов, появляется потребность постоянно контролировать свои действия. При подходе к намеченной дели, а главное при получении определенных результатов, у человека наблюдается более заинтересованное отношение к физической культуре и спорту, появляется чувство уверенности в себе. Именно вышесказанное вызвало особенный интерес у меня для изучения данной темы.

Таким образом, актуальность обусловила постановку следующей цели реферативного исследования – рассмотреть особенности самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

Структура реферата включает в себя введение, 4 раздела основной части, заключение и список используемой литературы.