Дипломная работа: Содержание и структура тренировочных нагрузок на занятиях силовым троеборьем с юношами 18-20 лет

Артикул: sport0053

Год написания: 2018

Количество страниц: 73

2600 руб.

Содержание

Введение 2

Глава 1. Анализ литературных источников по проблеме построения тренировок в силовом троеборье 5

1.1 Построение занятий силовым троеборьем в практике спортивной подготовки юношей 18-20 лет: проблематика и пути решения 5

1.2 Психофизиологические особенности юношей 18-20 лет 19

1.3 Методические подходы к нормированию тренировочных нагрузок силового характера 27

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 37

2.1 Задачи исследования 37

2.2 Методы исследования 37

2.3 Организация исследования 42

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 43

3.1 Обоснование программы занятий силовым троеборьем для юношей 18-20 лет 43

3.2 Оценка эффективности программы занятий по силовому троеборью для юношей 18-20 лет 46

Выводы 61

Заключение 62

Список использованной литературы 64

Приложение 72

Введение

Актуальность исследования. Благодаря растущей популярности силового троеборья среди молодежи и взрослого населения все большее число людей начинают заниматься этим видом спорта. Популярность силового троеборья объясняется его доступностью. Этот вид спорта способствует увеличению мышечной силы, повышает уверенность в собственных силах, волевые качества, способствует увеличению работоспособности всего организма.

В последние годы пауэрлифтинг приобретает все большую популярность. В этом виде спорта существуют самые разные турниры: чемпионаты Европы, мира, городов, регионов, стран, вузов и т.п., и не только в классическом варианте (силовое троеборье), но и в отдельных упражнениях, входящих в него. В соревнованиях принимают участие люди разных возрастов: от ветеранов до подростков, женщины и мужчины, а также люди, имеющие нарушения в состоянии здоровья. Что не удивительно, так как силовые способности имеют важное значение в профессиональной деятельности человека, в его социальной жизни.

Необходимо отметить, что для успеха в этом виде спорта необходимы индивидуально подобранные методика и техника тренировок, учитывающие возрастные, психологические, биомеханические, анатомические особенности спортсмена, его физическую подготовленность. Учебно-тренировочный процесс в силовом троеборье основан на системе специальной силовой подготовки, которая в современной теории и практике спорта высших достижений рассматривается как неотъемлемая, составная часть спортивной тренировки. Даже в тех видах спорта, где доминирует уровень других физических качеств, сила мышц всегда составляет двигательную основу действий.

Профессиональный спорт на основе индивидуальных возможностей и особенностей человека позволяет добиваться спортивных результатов в пауэрлифтинге. Способность к ним зависит, прежде всего, от готовности пауэрлифтера к достижениям и его спортивных возможностей. Достичь результата можно только тогда, когда существует отлаженная система спортивной подготовки. Эта система представляет собой комплекс методических основ, условий тренировочного и соревновательного процессов, которые должны оптимальным образом взаимодействовать между собой. Спортивные возможности обусловливаются физическими, техническими и тактическими способностями. Во время тренировочного процесса возникают определенные задачи, которые необходимо рассматривать и решать в комплексе. В связи с этим вопросы рациональной организации тренировочных занятий, содержания, последовательности и структуры применения тренировочных нагрузок различной интенсивности в пауэрлифтинге являются на данный момент довольно актуальными.

Гипотеза исследования: специальная силовая подготовка спортсменов-троеборцев будет выше, если:

  • в тренировки будут включены неспецифические средства и методы развития силовых качеств;

  • нормирование нагрузок будет осуществляться в зависимости от уровня и этапа подготовки спортсмена.

Цель исследования: разработка и проверка эффективности программы занятий силовым троеборьем для юношей 18-20 лет.

Объект исследования: тренировочные нагрузки в силовом троеборье.

Предмет исследования: содержание и структура тренировочных нагрузок на занятиях силовым троеборьем с юношами 18-20 лет.

Задачи исследования:

  1. Провести анализ литературных источников по проблеме построения тренировок в силовом троеборье;

  2. Теоретически обосновать и разработать программу занятий силовым троеборьем для юношей 18-20 лет;

  3. Опытно-экспериментальным путем проверить эффективность разработанной программы.

Методы исследования:

  • анализ и обобщение научной литературы по теме исследования;

  • педагогическое наблюдение;

  • опросные методы;

  • педагогический эксперимент с использованием тестирования;

  • методы математической статистики.

База исследования: спортивный комплекс «Олимпиец».

Структура исследования состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы.